Archive for 'wirbelsäule'
Bauchmuskeln, Schenkel Beugemuskeln, Wirbelsäule Streckmuskeln
Man setzt sich auf Sit Bike Ball mit leicht gespreizten Beinen, mit den Armen nach außen hängend. Abwechselnd ein gebeugtes Bein aufheben und dann das andere, wiederholen Sie diese Bewegung einige Male. Die Übung später nochmals wiederholen, indem das gebeugte Bein ca. 5 min. in dieser Position gehalten wird.
Wie oben, aber kleine Kreisbewegungen machen mit […]
Posted: September 26th, 2007 under schenkel beugemuskeln, bauchmuskeln, wirbelsäule, streckmuskeln.
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Mobilisierung der Beckenmuskulatur, Bauchmuskulatur, Wirbelsäule Streckmuskeln
Man kann auf dem Sit Bike Ball sitzen, mit leicht gespreizten Beinen, Hände auf die Hüfte legen. Leichte seitliche Beckenverschiebungen vornehmen, indem der Brustkorb aufrecht gehalten wird.
Wie oben. Das Becken vorwärts und rückwärts schieben.
Wie oben. Kreisförmige Bewegungen vornehmen, im Uhrzeigersinn und im Gegenuhrzeigersinn.
Mobilisierung der Beckenmuskulatur, Bauchmuskulatur, Wirbelsäule Streckmuskeln
Posted: September 11th, 2007 under wirbelsäule, streckmuskeln, bauchmuskulatur, beckenmuskulatur, mobilisierung.
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