Ledragomma - Deutsch

Man setzt sich auf Sit Bike Ball mit leicht gespreizten Beinen, mit den Armen nach außen hängend. Abwechselnd ein gebeugtes Bein aufheben und dann das andere, wiederholen Sie diese Bewegung einige Male. Die Übung später nochmals wiederholen, indem das gebeugte Bein ca. 5 min. in dieser Position gehalten wird.

• Wie oben, aber kleine Kreisbewegungen machen mit dem ausgestreckten, aufgehobenen Bein, zuerst im Uhrzeigersinn, dann im Gegenuhrzeigersinn.

Bauchmuskeln, Schenkel Beugemuskeln, Wirbelsäule Streckmuskeln